最有帮助的好评
我们需要的只是行动
2022年4月25日
这是一本与我自己当下状态极度吻合的书，我想法很多但行动不够，我懂得很多但实践不够，我想更有意义的读过时间但手机娱乐无法停下，我有很多抽象的目标但都没有细化，所以导致我总是在想在琢磨，书中的方法给了我答案，解开很多谜团，让我知道怎么规划自己的时间。
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最有帮助的差评
要从看见走到改变
2021年8月11日
确实有所收获，像是一个朋友用切身经历进行分享。
对世界充满好奇，但我总是浅尝辄止，以后试试看了以后做点什么吧。
人就是有局限性的，所以理解自己吧，和自己的大脑玩诡计来达成目的吧，在有精力的时候专注去做，不行了就休息，硬撑没意义没必要。
午安
对世界充满好奇，但我总是浅尝辄止，以后试试看了以后做点什么吧。
人就是有局限性的，所以理解自己吧，和自己的大脑玩诡计来达成目的吧，在有精力的时候专注去做，不行了就休息，硬撑没意义没必要。
午安
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2022年4月25日
这是一本与我自己当下状态极度吻合的书，我想法很多但行动不够，我懂得很多但实践不够，我想更有意义的读过时间但手机娱乐无法停下，我有很多抽象的目标但都没有细化，所以导致我总是在想在琢磨，书中的方法给了我答案，解开很多谜团，让我知道怎么规划自己的时间。
2021年9月30日
最近终于看了一本值得六星推荐的好书，阅读的过程中发现自己和作者看过很多相同的书，重合率非常之高，但是作者对这些书籍内的知识的消化理解程度就大大在我之上了，实在是有些惭愧。
说道理很简单，但是想把一个简单的道理真正的说清楚就不那么容易了。不但要有总结归纳精炼的能力，还能把前因后果，各种不同情况下的不同影响和变化说清楚，这就是需要真正理解的能力了。
最好的学习方法就是转授，因为转授的过程就是真正和自己结合，实际应用的过程。在这个过程之中，所有记忆和认知的应激点才会真正启用。
书中有很多凝练且值得玩味的论句。
1.学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。
这让我想起了那句很经典的话：“你之所以找不到答案，是因为你没有提出好问题。” 因为好的问题消除了模糊，让散射的思维有了焦点，一旦问题不再模糊了，答案就自然清晰了起来。
我们对这个世界的认知也是迷茫和模糊的，学习的过程，就是不断变得精确，精准的过程，对一个领域理解的越清楚，越透彻，就是一个越来越消除模糊的过程。
好的努力模式就是更愿意做高耗能的事情——消除模糊，制造清晰。
2.掌握元认知的能力，是改变自我命运的起点。
记得以前也写过一篇关于元问题的手札，继而引申出了元思维的想法。作者在这方面的深度思考无疑做得更好，把元认知能力更加具象化的描述了出来。
元认知的四个维度——过去，未来，高度，深度。
掌握更加多维的认知视角，制造出一个会飞的自己。
当一个人能够不断以旁观者的视角去清晰的审视自我，反省自我的时候，他就给自己插上了一对翅膀。
自我审查的能力，应该是人作为高级动物最特有的一种能力了，它让我们在某种程度上挣脱了对肉身以及情感的约束，让我们对自我有一种更加清晰的掌控感——将“我”和“我的感觉”分离开来。
这也让我想到了荣格培养第二人格疗愈自己的办法，其实是一样的道理，运用第三视角的反身能力，锻造出了属于自己的“灵魂伴侣”，让自己在某种程度上脱离了本能的情感对自己的束缚。
就像在脑海中制造了一个“天使小人”，在遇到困难或者情绪消极的时候，这个小人能积极正向的和自我对话，引导自己更好的面对生活。
元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。因为当目标感强烈的时候，自己要走的路就非常清晰了。这种对极致清晰的追求，也会帮助这样的人更容易的迈向极致。
3.身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
这让我又想起了《佛陀传》中佛陀给小孩讲吃橘子的故事。我们习惯了身体的自动巡航以后，很多感知能力就都被转移了，从而使我们错过了原本很多美好的东西。
真正能专注于当下和享受当下的人，无时无刻不在平安与喜乐之中，自在圆融。
4.正确的刻意练习，有以下四个特征——明确的目标，过程极度专注，获得有效反馈，始终在拉伸区。
拉伸区就是在困难和容易的中间段，既不会太难，也不会太简单。在舒适区之外游走，就始终能避免自己走向自动巡航，保持专注，并且获得提升的积极反馈。
看这一段我最大的收获就是对极度专注和弹性休息的理解加深了，之前也听过番茄工作法，但是如同作者之前一样没有尝试过实践，只是自顾自的按照自己的节奏有时候强撑。但确实有时候注意力是很难一直保持高度聚焦的，后来看书用这个方法测试后，确实效率又得以提升了。
5.保持觉知的五点良方：
保持环境觉知，理智选择。
保持目标觉知，少即是多。
保持欲望觉知，审视决策。
保持情绪觉知，谨慎决定。
保持闲余觉知，自我设限。
6.幸福的三要素。
有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬。
有独特的本领、技能，为他人带去独特的价值。
有自主选择的权利，能做自己想做的事情。
良知良能，无所不能。
说道理很简单，但是想把一个简单的道理真正的说清楚就不那么容易了。不但要有总结归纳精炼的能力，还能把前因后果，各种不同情况下的不同影响和变化说清楚，这就是需要真正理解的能力了。
最好的学习方法就是转授，因为转授的过程就是真正和自己结合，实际应用的过程。在这个过程之中，所有记忆和认知的应激点才会真正启用。
书中有很多凝练且值得玩味的论句。
1.学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。
这让我想起了那句很经典的话：“你之所以找不到答案，是因为你没有提出好问题。” 因为好的问题消除了模糊，让散射的思维有了焦点，一旦问题不再模糊了，答案就自然清晰了起来。
我们对这个世界的认知也是迷茫和模糊的，学习的过程，就是不断变得精确，精准的过程，对一个领域理解的越清楚，越透彻，就是一个越来越消除模糊的过程。
好的努力模式就是更愿意做高耗能的事情——消除模糊，制造清晰。
2.掌握元认知的能力，是改变自我命运的起点。
记得以前也写过一篇关于元问题的手札，继而引申出了元思维的想法。作者在这方面的深度思考无疑做得更好，把元认知能力更加具象化的描述了出来。
元认知的四个维度——过去，未来，高度，深度。
掌握更加多维的认知视角，制造出一个会飞的自己。
当一个人能够不断以旁观者的视角去清晰的审视自我，反省自我的时候，他就给自己插上了一对翅膀。
自我审查的能力，应该是人作为高级动物最特有的一种能力了，它让我们在某种程度上挣脱了对肉身以及情感的约束，让我们对自我有一种更加清晰的掌控感——将“我”和“我的感觉”分离开来。
这也让我想到了荣格培养第二人格疗愈自己的办法，其实是一样的道理，运用第三视角的反身能力，锻造出了属于自己的“灵魂伴侣”，让自己在某种程度上脱离了本能的情感对自己的束缚。
就像在脑海中制造了一个“天使小人”，在遇到困难或者情绪消极的时候，这个小人能积极正向的和自我对话，引导自己更好的面对生活。
元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。因为当目标感强烈的时候，自己要走的路就非常清晰了。这种对极致清晰的追求，也会帮助这样的人更容易的迈向极致。
3.身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
这让我又想起了《佛陀传》中佛陀给小孩讲吃橘子的故事。我们习惯了身体的自动巡航以后，很多感知能力就都被转移了，从而使我们错过了原本很多美好的东西。
真正能专注于当下和享受当下的人，无时无刻不在平安与喜乐之中，自在圆融。
4.正确的刻意练习，有以下四个特征——明确的目标，过程极度专注，获得有效反馈，始终在拉伸区。
拉伸区就是在困难和容易的中间段，既不会太难，也不会太简单。在舒适区之外游走，就始终能避免自己走向自动巡航，保持专注，并且获得提升的积极反馈。
看这一段我最大的收获就是对极度专注和弹性休息的理解加深了，之前也听过番茄工作法，但是如同作者之前一样没有尝试过实践，只是自顾自的按照自己的节奏有时候强撑。但确实有时候注意力是很难一直保持高度聚焦的，后来看书用这个方法测试后，确实效率又得以提升了。
5.保持觉知的五点良方：
保持环境觉知，理智选择。
保持目标觉知，少即是多。
保持欲望觉知，审视决策。
保持情绪觉知，谨慎决定。
保持闲余觉知，自我设限。
6.幸福的三要素。
有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬。
有独特的本领、技能，为他人带去独特的价值。
有自主选择的权利，能做自己想做的事情。
良知良能，无所不能。
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